30 pomysłów na śniadania białkowo-tłuszczowe

Nie wyobrażam sobie dnia beż porządnego śniadania. Musi być duże i syte! U mnie najczęściej jest to śniadanie białkowo – tłuszczowe, które daje mi energię na cały dzień. Poniżej pokazuję Wam moje najczęstsze śniadania, które podzieliłam na kategorie wg. głównego składnika. Inne pomysły na śniadania białkowo – tłuszczowe znajdziecie w TYM poście.


Śniadania z jajami 

Jaja gotowane na twardo, awokado, sałatka z obiadu (mix sałat, oliwki, cebula, pomidorki koktajlowe)

Jaja gotowane na pół twardo – pół miękko, suszone pomidory, oliwki, szczypior z cebuli dymki, awokado

Jaja gotowane na pół twardo – pół miękko, smażony boczek, papryka, kiełki

Jaja gotowane na pół twardo – pół miękko, sałatka z buraków (buraki, pomidory, czerwona papryka, czerwona cebula, natka pietruszki)

Jaja gotowane na pół twardo – pół miękko, sałatka z buraków (buraki, pomidory, czerwona papryka, czerwona cebula), rukola, kiełbaska cielęco – wieprzowa

Jaja gotowane na pół twardo – pół miękko, szpinak, awokado, suszone pomidory, kiełki stir-fry podsmażone na oliwie

Jajecznica z boczkiem i cebulką <3

Jaja sadzone na boczku, szpinak duszony na maśle z czosnkiem

Jaja sadzone na podsmażonych parówkach z cebulą i kiszoną kapustą


Śniadania z szynką parmeńską 

Szparagi zawijane w szynkę parmeńską

Rollsy z szynki parmeńskiej z awokado i rukolą

Sałatka z pomidorami, szynką parmeńską, szczypiorem z cebulki dymki i dressingiem z oliwy i octu sherry 

Szpinak, awokado, szynka parmeńska, kiełki stir-fry podsmażone na oliwie, sok z cytryny

Szpinak, awokado, szynka parmeńska, ser gorgonzola, kiełki stir-fry podsmażone na oliwie, kiełki słonecznika, sok z cytryny


Śniadania z rybą

Omlet z hummusem i wędzonym łososiem

Pieczony łosoś (pozostałość z obiadu), awokado, kiszona fasolka szparagowa

Sałatka z tuńczykiem: tuńczyk w oliwie, czerwona cebula, awokado, pomidorki koktajlowe


Śniadania z parówkami lub kiełbasą

Podsmażane na maśle parówki, cebula, suszone pomidory i jarmuż

Parówki podsmażone na maśle z cebulką, oliwki, suszone pomidory i sałata

Parówki podsmażone z cukinią i cebulą, sałata, kiełki rzeżuchy 

Kiełbasa cielęco-wieprzowa, rzodkiewki, żółta papryka, brokuł, suszone pomidory, kiełki, oliwa

Sałatka z chorizo wg. Jamiego Olivera

Kiełbasa cielęco-wieprzowa, brokuły, duszona na maśle cukinia i cebula, kiełki

Kiełbaski z wody + sałatka z obiadu (mix sałat, oliwki, cebula, pomidorki koktajlowe)


Śniadania z szynką

Szynka wieprzowa pokrojona w grubą kostkę, czerwona cebula, oliwki, pomidorki koktajlowe, sałata, oliwa

Szynka wieprzowa pokrojona w grubą kostkę, cebula, oliwki, papryka, sałata lodowa, kiełki, majonez

Szynka wieprzowa pokrojona w grubą kostkę, cebula, papryka, pestki dyni, oliwa


Śniadania z mięsem

Gulasz wieprzowy 

Mielone mięso duszone z pomidorami i mrożonymi warzywami „Włoszczyzna”, gotowany brokuł

Klopsiki z mielonego mięsa wołowego z bakłażanem, marchewką, kolendrą i imbirem

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *