Przejdź do treści

Search

Popularne wyszukiwania

Strona główna
O mnie
Oferta
Blog
Sklep
Kontakt

Strona główna
O mnie
Oferta
Blog
Sklep
Kontakt

Brak produktów w koszyku.

Brak produktów w koszyku.

Regulamin

Regulamin Pobierz

+48 660 457 089
poradnia@calkiemzdrowo.pl
Bieżanowska 1a/lok. 1
30-812 Kraków
Pon. - Czw. 9:00-19:00

Instagram

➡️Nawadniaj się! Podstawowym krokiem jest d

➡️Nawadniaj się!

Podstawowym krokiem jest dbanie o właściwe nawodnienie. Często kupujemy drogie superfoods czy suplementy diety, a zapominamy o piciu odpowiedniej ilości wody, czyli o najważniejszym składniku naszego ciała!

Jak prawidłowo się nawadniać?

✅Stopniowo zwiększaj ilość wypijanej wody
Jeśli wcześniej piłeś za mało wody, to nie powinieneś z dnia na dzień pić 1,5 litra. Daj czas swojemu organizmowi na zaadaptowanie się do nowej sytuacji - rób to stopniowo np. wypijaj o 1 szklankę więcej niż dotychczas i co tydzień zwiększaj ilość.

✅Pij częściej, ale mniejsze ilości
Zdecydowanie lepiej się nawodnisz, kiedy będziesz pił często, małymi łykami. Max. ilość wody na raz to 0,5 szklanki.

✅Zacznij dzień od szklanki wody
Wypij szklankę wody chwilę po przebudzeniu. Najlepiej z dodatkiem odrobiny soli himalajskiej/ kłodawskiej lub soku z cytryny.

✅Możesz zmieniać smak wody
Jeśli masz problem z wypijaniem czystej wody, to możesz dodać kilka plastrów cytryny lub limonki. Fajnie sprawdza się także kawałek imbiru czy listki mięty.

Czy obiecujesz, se od teraz będziesz pił wystarczającą ilość płynów? Daj znać w komentarzu! ⤵️
______
#nawadnianie #woda #ilepicwody #pijewode

➡️Koniecznie ZAPISZ TEN POST i wracaj do niego

➡️Koniecznie ZAPISZ TEN POST i wracaj do niego tak często, jak się da💪

➡️Przeżuwaj dokładnie pokarm, który spożywasz. Żuj pokarm długo. Bierz małe kęsy i dobrze przeżuwaj jedzenie. Zapewni to lepsze działanie enzymów trawiennych i ułatwi organizmowi wykorzystanie składników odżywczych zawartych w pożywieniu. Prawidłowo jeden kęs powinniśmy przeżuwać około 30 razy (minimum 20 razy). Nie musisz liczyć za każdym razem. Zrób sobie testy przez 1-2 dni – ile razy gryziesz i ile czasu zajmuje Ci spożywanie posiłków, kiedy prawidłowo przeżuwasz i powtarzaj to w następnych dniach, aż wejdzie Ci to w nawyk.

➡️Dbaj, by posiłek przebiegał bez pośpiechu oraz by nie zakłócały go inne czynności. Powinien trwać min. 5 min. Nie połykaj nie pogryzionych kawałków ani dużych kęsów. Zapobiegniesz w ten sposób długiemu zaleganiu pokarmu w żołądku, niestrawności i zgadze.

➡️Jedz uważnie. Skup się na spożywanych posiłkach. Kiedy jesz, to jedz. Telefon, telewizja, gazeta, tablet itp. rozpraszają uwagę i utrudniają trawienie posiłków, dlatego przy jedzeniu skup się na tym, co masz na talerzu!

📌Obserwuj po więcej treści
@calkiem_zdrowo
@calkiem_zdrowo
@calkiem_zdrowo

📌Masz pytanie? Napisz od mnie wiadomość!
_________
#trawienie #jemzdrowo #zęby #jamaustna

Dietetyka stomatologiczna to początek nowego tren

Dietetyka stomatologiczna to początek nowego trendu! 🥦🦷

Cieszę się, że już poraz trzeci miałam okazję wystąpić na szkoleniu u @iti_polska i edukować wspaniałych specjalistów implantologów z zakresu zdrowia i diety jamy ustnej🦷🥦

➡️Nauczona swoim doświadczeniem, często powtarzam, ze usta są zarówno bramą, jak i odzwierciedleniem całego ciała. Jeśli nie zadbamy o jamę ustną, to w konsekwencji osłabi się cały organizm. Z drugiej strony, stan zapalny w jamie ustnej, może być odpowiedzią na problemy, które dzieją się w głębi organizmu! Ale o tym w kolejnych wpisach. Do zobaczenia!

@straumannpl @dr_maja.danecka
————-
Dietetyka stomatologiczna implanty dietetyka kliniczna zęby
#dietetykastomatologiczna #implantyzebowe #implantywarszawa #dentaldiet #zęby #dietetykkliniczny

A ty co widzisz? 🤔
Daj znać w komentarzu! ⤵️

Przy okazji podrzucam fajny pomysł np. na śniadanie białkowo-tłuszczowe 🥗Proste i pożywne!
___________
Sałatka śniadanie białkowo-tłuszczowe awokado szpinak szynka parmeńska kiełki
#sałatka #śniadaniebiałkowotłuszczowe #zielonasałatka #szpinak #awokado

Czy wiesz, że dietetyka i stomatologia mają ze s

Czy wiesz, że dietetyka i stomatologia mają ze sobą wiele wspólnego? 🥦🦷 Mało tego! Te dwie dziedziny nauki nie mogą bez siebie istnieć!

1️⃣Odpowiednio dobrana dieta i suplementacja może na przykład przyspieszyć regenerację pacjenta po zabiegu implantacji, uśmierzyć ból lub przyspieszyć gojenie się ran po ekstrakcji.

2️⃣Próchnica i stan zapalny dziąseł (np. parodontoza) to także temat, który należy skonsultować z dietetykiem, ponieważ odpowiednie żywienie, może znacząco wspomóc leczenie stomatologiczne powyższych problemów.

3️⃣Z kolei przebarwienia lub demineralizacja szkliwa zębów, mogą być spowodowane nieleczonym refluksem, który będzie wynikał m.in. z nieprawidłowej diety.

Wiedziałeś/aś o tym? 🤔🤔

📌Skomentuj lub podziel się swoją opinią
📌Obserwuj po więcej takich treści @calkiem_zdrowo
📌Masz więcej pytań? Napisz do mnie wiadomość prywatną!
______
#dietetykastomatologiczna #stomatologia #dietetykakliniczna #dietadlazębów

W insulinooporności chorują także zęby! 🦷

W insulinooporności chorują także zęby! 🦷

➡️Nadmiar insuliny we krwi i towarzyszący jej nadmiar tkanki tłuszczowej, będzie prowadzić do tworzenia się cytokin prozapalnych, które wpływają na szereg funkcji metabolicznych, w tym na metabolizm kości.

🚨Stany zapalne, ruchliwość zębów, problem z gojeniem się ran… to objawy, na które są narażeni pacjenci z insulinopornością.

☝️Co ważne, insulinooporność i hiperinsulinemia mogą wystąpić, zanim pojawią się jakiekolwiek inne objawy choroby metabolicznej. Dlatego pacjenci mogą zgłaszać się do stomatologa jako potencjalnie „zdrowi”; a mogą mieć już upośledzony metabolizm kości.

➡️Jako dietetyk kliniczny uważam, że współpraca na linii dietetyk – stomatolog jest kluczowa, aby skutecznie obniżyć stan zapalny w jamie ustnej spowodowany insulinoopronością. Bowiem Insulinooporność wynika z nieprawidłowej diety!

🟢Stomatologu! Zgadzasz się?
🟢Pacjencie! Słyszałaś kiedykolwiek o takim powiązaniu?
Daj znać w komentarzu! ⬇️
________
#insulinooporność #zęby #stomatologia #insulina #dietetyk

To co mam w końcu jeść⁉️ Czy mięso i prod

To co mam w końcu jeść⁉️
Czy mięso i produkty odzwierzęce są zdrowe?

➡️Oczywiście, że tak! Ale kluczem jest ILOŚĆ, JAKOŚĆ i INDYWIDUALNE PODEJŚCIE.

📌Niestety jako społeczeństwo kupujemy zdecydowanie za dużo jedzenia o słabej jakości. Mięso, nabiał i jaja powinny pochodzić z dobrych źródeł. Najlepiej aby były organiczne i pochodziły od zwierząt, które nie były karmione antybiotykami i paszami GMO. Lepiej jeść rzadziej mięso, ale dobrej jakości, niż codziennie byle co.

➡️ Jeśli nie mamy możliwości kupować mięsa ekologicznego, kupujmy je w małych, firmowych sklepach, a nie w wielkich marketach, gdzie zwierzęta hoduje się na naprawdę ogromną skalę.

✅Urozmaicenie też ma znaczenie! Nie samym kurczakiem i wieprzowiną człowiek żyje! Wybieraj różnorodne gatunki mięs (dziczyzna, ptaki typu gęś czy kaczka), co sprawi, że dostęp do nich będzie z roku na rok coraz łatwiejszy.

📌Unikaj sklepowych wędlin. W naszej diecie naprawdę nie potrzebujemy dostarczać produktów, które składem przypominają tablicę Mendelejewa! Do kanapki lepiej sięgnąć po pastę warzywną, hummus czy dobrej jakości ser.

➡️Jeśli jesz sery, to wybieraj te o najwyższej jakości, z krótką datą ważności i bez chlorku wapnia w składzie. Mniej prozapalny jest nabiał kozi i owczy.

➡️Jeśli sięgasz po jaja, wybieraj te z oznaczeniem „0” lub „1”. Im niższy numer, tym w lepszych warunkach żyły ptaki!

❓To ile tego jeść? Czy muszę jeść mięso codziennie? Nie ma uniwersalnej ilości! Jedni będą potrzebować trochę więcej mięsa i produktów odzwierzęcych w diecie, a inni zdecydowanie mniej. Wszystko zależy od stanu naszego zdrowia.

✅Dlatego jeśli masz wątpliwości to umów się na konsultacje indywidualną, abym mogła Ci lepiej doradzić!

A jakie jest Twoje podejście do mięsa i produktów odzwierzęcych w diecie? Jesz? Nie jesz? Unikasz? Daj znać w komentarzu! ⬇️
_____
#mięso #fleksitarianizm #jajka #nabiał #zdrowystylzycia

👉🏻Koniecznie przeczytaj opis tej rolki! Ch

👉🏻Koniecznie przeczytaj opis tej rolki!

Choć Hashimoto kojarzy nam się głównie ze stanem zapalnym tarczycy, dotyka także jamy ustnej 👄Bakterie, które odpowiedzialne są za powstanie paradontozy, mogą przyczyniać się także do powstania Hashimoto zgodnie z teorią molekularnej mimikry. Bakterie te indukują proces zapalny w naszym organizmie, z towarzyszącym wzrostem markerów odpowiedzialnych za stan zapalny ( IL-6 i Th-1), które są często obecne w chorobach autoimmunologicznych.

➡️Jednym z poważniejszych skutków nieleczonej choroby Hashimoto jest rozchwianie się, a nawet utrata zębów. Szereg niekorzystnych zmian zachodzących w jamie ustnej pod wpływem choroby autoimmunologicznej, doprowadza też do recesji dziąseł, narastania zmian zapalnych i ubytku kości. Nawet mimo prawidłowej higieny!

📌W takim przypadku konieczna jest współpraca kilku specjalistów:
✅endokrynologa, który zleci odpowiednie badania i ustawi dawki hormonów, jeśli mamy dodatkowo niedoczynność tarczycy
✅periodontologa, który wdroży odpowiednie leczenie dziąseł,
✅dietetyka klinicznego, który wprowadzi dietę przeciwzapalną i dobierze odpowiednią suplementację.

Masz pytania? Napisz do mnie wiadomość! 📩📩📩
A po więcej ➡️ obserwuj @calkiem_zdrowo
_________
#hashimoto #zęby #stanzapalny

➡️Udostępnij ten post, jeśli się z nim zgad

➡️Udostępnij ten post, jeśli się z nim zgadzasz!

Wykazano, że wysokie spożycie węglowodanów sprzyja dysbiozie i przewlekłym chorobom zapalnym jamy ustnej (Adler 2013; Hujoel 2009). Dzienny bilans cukru przeciętnej diecie Polaka zazwyczaj przekracza jego zapotrzebowanie na węglowodany. A to ma ogromny wpływ na stan naszej jamy ustnej.

📌Węglowodany proste, czyli cukry, fermentują w ustach, co prowadzi do powstania kwasu, który niszczy szkliwo i powoduje próchnicę. Jeśli spożywasz dużo węglowodanów prostych, produkcja kwasu bierze górę nad zdolnością śliny do buforowania i w konsekwencji pH jamy ustnej zmienia się z lekko zasadowego na kwaśne. A to są już idealne warunki do rozwoju bakterii i powstania próchnicy.

⛔️Dlatego przy próchnicy unikaj takich produktów jak: słodycze, słodkie wypieki, ciasta, drożdżówki, chipsy i inne słone przekąski, produkty z białej mąki.

➡️Warto też skonsultować się z dietetykiem klinicznym, aby pomógł zbilansować dietę i ułożyć ją tak, aby miała potencjał przeciwzapalny.
_________
próchnica odporność infekcje stan zapalny dieta
#próchnica #infekcje #infekcjaudziecka #zęby #dietaprzeciwzapalna

Mapa Strony

Strona Główna
O mnie
Oferta
Cennik
Blog
Sklep
Rabaty
Kontakt

Facebook Instagram LinkedIn

Polityka prywatności
Regulamin
Regulamin newslettera