Przeziębiłeś się? Poznaj 5 zasad, które pomogą Ci wyzdrowieć

Stało się. Dopadło Cię przeziębienie. Kaszel nie daje spać, z nosa cieknie, nie masz siły i do tego jeszcze ta wysoka temperatura… Co jeść, żeby wspomóc układ odpornościowy i żeby organizm łatwiej wygrał z infekcją? Poniżej poznasz 5 zasad, które pomogą Ci wyzdrowieć.

  1. Nawadniaj się

Nawadnianie to najważniejszy krok w walce z przeziębieniem. Oprócz zwykłej wody warto sięgać po różnego rodzaju napary z imbiru, kurkumy, cynamonu. Przepis znajdziesz TU i TU. Ciepłe płyny przyniosą ulgę bolącemu gardłu, pomogą w udrożnieniu nosa i ułatwią odksztuszanie. Uzupełnianie płynów jest również podstawą, kiedy pojawi się gorączka.

  1. Nie przejadaj się

W trakcie choroby organizm potrzebuje skupić się przede wszystkim na wspomaganiu układu odpornościowego, dlatego dieta lekkostrawna jest tu wręcz wskazana. Najlepiej sięgaj po różnego rodzaju zupy, które oprócz tego że są lekkostrawne, rozgrzewają i nawodnią Twój organizm. Polecam przede wszystkim rosół. O jego zbawiennych właściwościach pisałam TUTAJ.

  1. Jedz kaszę jaglaną

Kasza jaglana odśluzowuje, dlatego sprawdza się, gdy męczy Cie katar lub masz chore zatoki. Oprócz tego, kasza jaglana pomaga przywrócić równowagę kwasowo – zasadową, która w wyniku choroby  jest często zachwiana.

  1. Odpocznij

Na przeziębienie najlepszy jest odpoczynek. Jeśli możesz pracować zdalnie ‒ zostań w domu lub weź 1-2 dni wolnego. Dzięki temu unikniesz dodatkowego osłabiania organizmu, jakim jest kontakt z innymi ludźmi. Nie zapominaj również o śnie! 8 godzin snu to niezbędne minimum, ponieważ sen przyspiesza regenerację organizmu.

  1. Weź gorącą kąpiel i wypoć się

Kiedy dopada Cię gorączka, warto wziąć bardzo ciepłą kąpiel, aby rozgrzać ciało. Później wskocz szybko do łóżka i sięgnij po herbatę lipową, która ma właściwości napotne. Ponadto lipa łagodzi kaszel, ból gardła i chrypkę, dlatego idealnie sprawdza przy przeziębieniach.

Domowe sposoby mogą być skuteczne, ale jest jeden warunek. Powinny być stosowane na początkowym etapie rozwijającej się choroby. Dlatego im wcześniej zadziałamy, tym mamy większe szanse na szybki powrót do zdrowia.

 

Spodobał Ci się ten wpis? Uważasz, że może się komuś przydać? Udostępnij go proszę na Facebooku!  

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *